5x de meest waardevolle weetjes over slaap

We weten het allemaal: slapen is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. Er zijn veel verschillende mensen, en daarom bestaan er ook heel veel verschillende slaapgewoonten. Wat voor een ander geldt, hoeft niet voor jou te gelden. De een heeft ‘s morgens veel energie, terwijl de andere maar moeilijk op kan starten. Sommigen denken zelfs dat zij de dag niet goed kunnen starten zonder koffie. Er zijn verschillende onderzoeken uitgevoerd die de oorzaken van deze verschillende slaapgewoonten blootleggen. Wij hebben de vijf belangrijkste voor je op een rijtje gezet!

Weetje 1: Slaap voldoende

Slaap voldoende! Voldoende slapen is goed voor lichaam en geest. Tijdens de nachtrust worden alle prikkels, informatie en emoties van de hele dag verwerkt. De hersenen voeren steeds drie activiteiten uit: opslaan, sorteren en wissen. Niet alles is even belangrijk. Daarom komt sommige informatie terecht bij het kortetermijngeheugen, terwijl andere zaken langer te herinneren zijn. Het is net zo belangrijk dingen los te laten (dus te vergeten) als dingen te onthouden!

Weetje 2: Niet iedereen slaapt evenveel

Niet iedereen slaapt evenveel en niet iedereen heeft dezelfde aantal uren slaap nodig. Sommige mensen voelen zich vele malen energieker bij vijf uur slaap dan bij acht uur, terwijl een ander het veel fijner vindt om de volle acht uur slaap te pakken. Uit onderzoek blijkt dat zeven tot acht uur slaap een goede richtlijn is. Pubers doen er goed aan tenminste negen uur te slapen, terwijl jonge kinderen zestien uur slaap nodig hebben.

Weetje 3: een powernap is nuttig

Wie zich moe voelt, doet er goed aan een kort dutje te doen. Een kort dutje wordt ook wel een powernap genoemd, en die mag niet langer duren dan zo’n 20 tot 25 minuten. Uit onderzoek blijkt dat het een goede manier is om even kort op te laden en dan weer verder te gaan. Wel is belangrijk dat men zich echt houdt aan deze 25 minuten. Wie langer slaapt, kan zich namelijk daardoor vermoeider gaan voelen. Dat werkt dan natuurlijk alleen maar averechts.

Oh en als laatste nog even een tip van ons: slaap met een bodyroll kussen. Een heerlijk kussen ter ondersteuning van jouw lichaam tijdens het slapen. Een lichaamskussen kan je zeer flexibel gebruiken tijdens het slapen. Het kan je heupen, buik, benen en armen ondersteunen. Het lichaamskussen kan de slaaphouding veranderen en verbeteren, waardoor je een stuk meer ontspannen wakker wordt.